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作者:意昂3招商 发布时间:2025-01-09 次浏览
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**力量训练**
* **杠铃:**用于深蹲、硬拉和卧推等复合动作。
* **哑铃:**能够针对特定的肌肉群进行隔离训练。
* **壶铃
:**可提高全身力量、协调性和耐力。
* **健身球:**适用于核心训练、平衡练习和灵活性训练。
**有氧运动**
* **跑步机:**在家中进行有氧运动的绝佳选择。
* **椭圆机:**模拟跑步动作,同时减少对关节的冲击。
* **踏步机:**有效提高心率和燃烧卡路里。
* **划船机:**锻炼全身,特别针对上半身。
**核心训练**
* **罗马椅:**针对腹肌和下背部进行训练
* **仰卧起坐板:**提高腹部力量和稳定性。
* **悬挂训练器:**使用体重进行功能性训练,改善核心和稳定性。
**恢复和伸展**
* **筋膜枪:**缓解肌肉酸痛和促进恢复。
* **泡沫轴:**放松肌肉紧张和改善灵活性。
* **瑜伽垫:**提供舒适的伸展表面,促进放松和恢复。
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